Previous Entry Share
Вчерашняя тренировка
6pycku wrote in workout_russia
Вчерашняя тренировка выглядела следующим образом:

1) Отжимания на упорах - руки на ширине плеч, 20 раз медленно
2) Отжимания на упорах - руки широко, 20 раз 
3) Пресс - 3 разных упражнения по 20 раз
4) Отжимания на упорах - руки узко, 10 раз 
5) Отжимания на упорах (упоры перпендикулярно телу) - руки на ширине плеч, 20 раз 
6) Приседания - 50 раз
7) Гиря за шеей, наклоны вперед - 20 раз
8) Отжимания с тазом сильно вверх, руки у головы - 20 раз (достаточно прикольная вещьXD )

Упоры:




После пресса почувствовал какую-то прям резкую усталость. Даже в глазах немного побелело. Так бывает после качалки, если перетренировался сильно. Но потом вроде нормально стало. 
Сейчас ещё кашки наверну и будет в самый раз. 

Всем хороших тренировок!!!

?

Log in