Вчерашняя тренировка
6pycku
Вчерашняя тренировка выглядела следующим образом:

1) Отжимания на упорах - руки на ширине плеч, 20 раз медленно
2) Отжимания на упорах - руки широко, 20 раз 
3) Пресс - 3 разных упражнения по 20 раз
4) Отжимания на упорах - руки узко, 10 раз 
5) Отжимания на упорах (упоры перпендикулярно телу) - руки на ширине плеч, 20 раз 
6) Приседания - 50 раз
7) Гиря за шеей, наклоны вперед - 20 раз
8) Отжимания с тазом сильно вверх, руки у головы - 20 раз (достаточно прикольная вещьXD )

Упоры:




После пресса почувствовал какую-то прям резкую усталость. Даже в глазах немного побелело. Так бывает после качалки, если перетренировался сильно. Но потом вроде нормально стало. 
Сейчас ещё кашки наверну и будет в самый раз. 

Всем хороших тренировок!!!

Каша - как много в этом звуке.
6pycku
Всем привет!

Вчера, как я уже говорил, я достаточно плохо себя чувствовал. И сегодня я решил слегка разгрузить свой желудок, и питаться кашей. Мой взгляд, и выбор, а точнее выбор моей жены - пал на вот такую кашу:

Не сочтите за рекламу. =) 

Эту кашу я ел вчера вечером, сегодня утром, сегодня в обед. И скорее всего, буду есть и сегодня вечером после работы.
Впечатления достаточно хорошие. Утром после тарелки каши энергии было вполне достаточно, чтобы нормально добраться до работы и начать работать. Далее, после ещё одной тарелки каши в обед ощущения были примерно такими же, тоесть хорошими. Были силы и легкая бодрость. Так что, вцелом я доволен.
Погуглил про данную кашу, и вот что нашёл:

Родина каши Nordic – Финляндия, традиционно и заслуженно считающаяся одной из самых экологически благополучных стран мира. Здесь особенно бережно относятся ко всему, что связано с природой – главным национальным достоянием. Для каши Nordic финские специалисты подобрали максимально полезное сочетание злаков: овес, пшеница, ячмень и рожь.

Овес помогает работе кишечника, контролирует усвоение жира организмом. Зерна овсянки, даже размельченные, действуют как своего рода скраб для кишечника, очищая его стенки от “мусора” и выводя все шлаки. Овсянка благотворно влияет на состояние кожи, нормализуют обмен веществ, и активизирует защитные силы организма.

Пшеница содержит углеводы, различные белки, такие как лейкозип и глютенин, а также клетчатку, фосфор, калий, кальций, магний, витамины группы B1, Е и множество других полезных веществ. Пшеница считается ценнейшим оздоровительным продуктом, особенно для людей, занятых тяжелым физическим трудом.

Ячмень служит ценным источником калия, магния, фосфора, многих других минеральных веществ, а такжевитаминов Е, РР, В4, В3, В6. Ячменные хлопья способствует снижению уровня холестерина и замедляют подъем уровня сахара в крови после приема пищи.

Рожь содержит большое количество клетчатки, ускоряющей выведение шлаков из кишечника, помогает предотвратить целый ряд желудочно-кишечных заболеваний. Помимо этого, ржаные хлопья создают ощущение сытости, уберегая от переедания.

Каша Nordic 4 злака рекомендована всем, кто заботится о своем здоровье и здоровье своих близких!

***

Так что, продукт вполне себе питательный и полезный, тем более для спортсменов, и конечно же для поддержания здорового образа жизни и правильного питания. Думаю, что теперь данный продукт надолго засядет в моем рационе питания.


С бутылкой в метро и по жизни
6pycku

Проснулся я сегодня в каком-то совершенно разломанном виде: живот болит, сон нависает на глазах, как будто я не спал с позавчерашнего хмельного утра, а ноги совершенно не слушались, как-будто – не знаю как-будто что, просто не слушались.

Вчера был перерыв в спорте. Не тренировался, ни отжиманий, ни приседаний, ни даже поднятия гири – ничего. На самом деле – выматался вчера, и решил просто отдохнуть. Приехал после выполнения некоторых важных дел домой, чего-то поклевал из обеда, или ужина – даже не помню – и потом завалился полежать. И вот так вот я лежал часа может быть два. Погода давила что ли. Или ещё это может быть сникерс, купленный в палатке днём. В общем, не понятно. Но явно что-то не то было.

Стопочка коньяка по случаю дня рождения жены и приезд родителей – вряд ли это стало причиной сегодняшнего ломанного стиля. Быть может это просто усталость, и пора в отпуск снова. Хотя, до этого я не был в отпуске лет 5 ни разу, за время своей работы. И ничего. Каким то удивительным образом мне в этот отпуск и не хотелось. Но сейчас наверное полное погружение в работу и в семейную жизнь начинает заставлять думать иначе.

По поводу здорового образа жизни – вернемся к нашему WorkOut.

Вчера я ехал домой. Заметил чудесную картину в метро. Вдалеке вагона я заметил (точнее почувствовал боком) какой-то экшен, или даже какие-то звуки, которые прорвались через наушники. Пригляделся. Стоят двое. Держат в руках пластиковые белые стаканчики. Казалось бы – что там такого можно пить из пластиковых стаканчиков, в метро, вечером, после работы? Воду? Горячий чай? Насколько я знаю, такого в метро практически не продается. Потом я заметил коробочку сока у одного из них. С облегчением вздохнул. «Парни реально просто так пьют сок. Как здорово что это просто сок». Однако, потом я заметил, что после того, как сделать очередной глоток – один из них сделал уж слишком печальное лицо. Оно сначала сделалось каким-то унылым, скривившимся, потом ровным, потом обычным. Но даже издалека я заметил, как покраснели его глаза. И только потом я заметил, что у второго под мышкой была сжатая бутылка водки. Ну тут мне всё стало ясно – народ расслаблялся после тяжелого рабочего дня, несмотря ни на что и ни на кого. Как это прелестно…

А теперь расскажите мне пожалуйста, друзья. Какого черта народ так себя ведет? Почему люди вообще пьют в общественных местах? Да и ладно, пьют. Бухают! В прямом смысле.

Я сам конечно люблю выпить (редко, но люблю). Однако я НИКОГДА себе не позволял бухать в метро. По совсем зеленой студенческой молодости я может пару раз мог себе позволить выпить пива в метро. И то, это было или нет – сейчас я даже и не вспомню. Сейчас я себе не позволяю даже съесть пирожок рядом со стоящими людьми в метро. Потому что это может кому-то не понравиться, что я тут что-то ем, моя еда пахнет едой, да и просто может кому-то это всё не приятно, он устал и ему хочется спокойно доехать до дома без лишних раздражителей. Однако, бухать ВОДКУ В МЕТРО С ПЛАСТИКОВЫМИ СТАКАНЧИКАМИ И ЗАПИВАТЬ ЕЁ СОЧКОМ ДАЖЕ БЕЗ ЗАКУСКИ – это извините меня, какое то просто свинское дело и неуважение не только окружающих людей, но и  самого себя любимого дорогого родного. Хлебнуть пивка, а в данном случае – водки, и потом стоять и дышать перегарищем на стоящих рядом девушек-женщин-детей-взрослых-интеллигентов-пожилых людей – кем надо быть? Правильно. Свиньей. Просто напросто. Нагадить в душу человеку своим зловонным спиртовым дыханием – это дело 1 секунды. Но просто становится страшно, если представить – сколько таких свиней вокруг нас? И им ведь совершенно наплевать, что они сейчас пьяны, что они сейчас неадекватны, что от них пахнет алкоголем, и самое отвратное тут то, что они считают, и уверены, что они совершенно правы и всё хорошо!!!

Друзья. Это же первый класс. А то и детский сад. Нас учили, как себя вести. Ну ладно, допустим ещё, что кого то не учили. Но голова то на плечах есть или нет?

Почему люди так себя ведут? Почему они сами себя убивают? Почему им совершенно безразличны другие люди? Тут я хочу внести ясность. По сути – всем безразличны другие люди. Быть может мне тоже они безразличны. Однако, я не могу себе позволить буянить, бухать, орать в общественных местах просто потому, что мне это сейчас нужно. Я знаю, что я могу купить алкоголь и попить его дома. Я знаю, что я могу прийти домой и поорать если надо. Я знаю, что я никому не помешаю, если буду заниматься тем, чем мне хочется – но только на своей территории. Ну почему этого не понимают другие? Откуда такое тотальное безразличие?

Ну тут конечно ещё стоит упомянуть здоровый образ жизни. Пить то конечно можно. Но только зачем пить так много и так часто?

Алкоголь – это вообще отдельная тема для разговора, которую наверное стоит развить в следующих постах. Сейчас речь идёт о самоуважении и уважении окружающих. Дисциплина, мать её. Друзья. Уважайте себя. Если не уважаете себя – то уважайте хотя бы других. Уважайте женщин и детей, которые вокруг вас. Уважайте пожилых людей. Уважайте своих родных. Ведь все эти люди вокруг – они терпят вас. Они видят вас, и им это неприятно. Поверьте – неприятно. Если вы сами уже родители – то подумайте, понравилось бы вам, если бы вы ехали в метро с сыном или дочкой, а напротив вас бы сидел кто либо с пивом/водкой/алкоголем и матерился бы трехэтажным матом? От него бы воняло, и все прочие дела. Естественно – вы бы ушли. А если вы ещё не родители – то просто подумайте об этом, когда в следующий раз захотите купить пивка по дороге домой, чтобы попить в метро, или когда будете открывать в метро бутылку водки, чтобы поскорее отметить день рождения, по пути в свою квартиру.


Стадион и WORKOUT у нас дома!!!
6pycku
Всем привет!

Сейчас я живу там, где по близости нет стадионов, и вообще турников. Ну и в связи с этим я заметил, что я немного ослаб, потерял часть силы. Ну и конечно же понял, что надо всё это восстанавливать.
И вот решил таки я себе купить эти самые брусья домой.
Остановиться решил на следующем приспособлении:

Конструкция очень проста:
Данный турник может крепиться двумя способами. В одном положении (как на фото) можно делать такие упражнения, как отжимания на брусьях, а также тренировка пресса.
Но если данный турник перевернуть наоборот - то можно спокойно подтягиваться:
Причем подтягивания можно делать как широким хватом, так и узким (если взяться за маленькие ручки).
Также можно делать различные упражнения на пресс, например, держась за турник - поднимать ноги вверх под прямым углом (стандартный уголок в висе).
Турник крепется на 4-х крючках, по 2 на разных высотах. Места занимает минимум, в отличие от стоячих на полу подобных тренажеров.
Так что, скоро я себе приобрету подобную вещь, и буду прокачивать своё мало-мальски спортивное тело. Да и к лету можно будет не стесняясь ходить без футболки, или носить майку!

Всем удачного спорта! Ну и мне тоже. =)

Мы за здоровое будущее!!!
6pycku
Всем привет!!!

Спорт - это здоровье.

А здоровая нация - это наше здоровое будущее и будущее наших детей.
Я занимаюсь спортом всю свою сознательную жизнь. Я не курю. Пью редко, как говорится - по праздникам.
Не могу сказать, что я всегда вел здоровый образ жизни. Ранее я пробовал курить, однако данная привычка осталась только лишь в моих воспоминаниях. Сейчас не курю совсем. Спортом занимался разным: дзюдо, рукопашный бой, кик-боксинг, тренировки на стадионе, занятия дома. Однако, все мои тренировки были прекращены в связи с тем, что я часто менял место жительства, или место учебы, или место работы. Ездить постоянно в одно и то же место было не удобно. И поэтому больших высот в спорте я так и не достиг. Ну и конечно же, различные интересы, такие как компьютерные игры, гулянки до поздна, интернет и прочие не очень полезные вещи - повлияли на мой режим как питания, так и сна. В результате - потеря веса, не очень хорошее самочувствие, слабость. И я понял - пора что-то менять.

Сейчас, когда у меня появилась семья - я начал понимать, что быть здоровым человеком в наше время очень важно. Не будет здоровья - не будет ничего. Поэтому, я решил кардинально измениться.

Сейчас у меня есть только упоры для отжиманий:
Отжимаюсь по вечерам, стараюсь стабильно выполнять по 3-4 подхода, по 20 раз чистых отжиманий (медленно опуститься, замереть ненадолго, грудью почти касаться пола, далее медленно подняться, замереть ненадолго).
Также есть штанга, с блинами килограмм примерно на 40-45. Но я железо не взлюбил. Мне больше нравятся турники и брусья.

Так что в ближайшее время буду приобретать себе тренажер для тренировок подтягиваний, пресса и отжиманий на брусьях.
Буду писать в сообщество про свои успехи в данном деле. И конечно же, будет очень интересно почитать про Ваши успехи в данных начинаниях. Быть может Вы уже давно заядлый ворк-аутер, и отжимаетесь 200 раз от пола, или подтягиваетесь 30-40 раз? Расскажите об этом в сообществе!!! И пишите о своих мыслях и достижениях, выкладывайте свои программы тренировок!!! Будем развивать себя вместе!!!

Жду всех!!!

?

Log in